Voorlichting voeding

Wat is de beste voeding tijdens je zwangerschap?

Tijdens je zwangerschap mag je veel voedingsmiddelen niet, maar wat mag je wel en wat is het beste voor je kindje? Je kan namelijk niet vroeg genoeg beginnen met de juiste dingen eten, waardoor je de groei en ontwikkeling van je kindje al in de baarmoeder kan ondersteunen. Daarnaast kan je ook heel veel doen om zo min mogelijk last te krijgen van kwaaltjes en energiek te blijven. Alleen is het van belang te weten wat je dan kan doen.

Het begint eigenlijk voor je bevruchting

Wanneer je vóór de bevruchting al gezond eet en een volwaardig voedingspatroon handhaaft, waarbij je geen tekorten hebt, heb je een stapje voor. Je hebt de ideale omgeving voor jouw aankomende kindje gecreëerd, waar hij zich het best kan nestelen. Maar wat als je niet heel gezond geleefd hebt? Wat kan je dan het beste doen? Of wat kan je het beste eten om je herstel te bevorderen na de bevalling?

Je eerste trimester, maar ook je derde trimester kan zwaar zijn door de misselijkheid en de vermoeidheid, dan schiet het gezonde eten er nog wel eens bij in. Hoe kan je hier het beste mee omgaan? Welke voedingstoffen kan je het beste gebruiken in deze fase? En welke supplementen heb je nodig en waarom?

Wat heb je qua voeding nodig tijdens de rest van je zwangerschap?

Er wordt vaak gezegd dat zwangere vrouwen voor twee moeten eten, dit is echter een fabeltje, maar welke hoeveelheden zijn wel van belang? Dit, tips en tricks tegen misselijkheid, maagzuur, krampen en nog veel meer, leer je samen met alle vragen hierboven tijdens de informatieavond. Al jouw vragen over voeding zijn welkom, dus schrijf ze op.

Sharon, onze voedingsdeskundige, geeft deze voorlichting van ongeveer 1,5 uur

Data:

  • 19 juni – 19:00 uur
  • 17 juli – 19:00 uur
  • 21 augustus – 19:00 uur
  • 18 september – 19:00 uur
  • 9 oktober – 19:00 uur
  • 20 november – 19:00 uur
  • 18 december – 19:00 uur

Schrijf je in via de link hieronder.

Wil je al even extra informatie over voedingssupplementen in de zwangerschap

Tijdens je zwangerschap is het extra belangrijk om voldoende jodium, calcium en visvetzuren
binnen te krijgen. Deze stoffen zitten vooral in brood, zuivel en vis. Als je minder brood,
zuivel of vis eet dan aanbevolen kan het nodig zijn om extra supplementen te slikken.
Als je te weinig jodium of calcium binnenkrijgt, of minder dan twee keer per week vis eet,
probeer dan eerst om meer brood, zuivel en vis te eten. Als dit niet lukt is het advies jodium,
calcium en visvetzuren, in het bijzonder DHA aan te vullen met een supplement.
Kies een supplement speciaal voor zwangere vrouwen, hierin zit niet teveel vitamine A.
Jodiumtekort komt in Nederland bijna niet voor. Dit omdat jodium vaak aan bakkerzout
wordt toegevoegd en het dus voldoende aanwezig is in brood. Het is dan ook vaak niet nodig
om jodium tabletten te slikken, tenzij je bijvoorbeeld een speciaal dieet volgt zonder
koolhydraten.

WatWanneerHoe veel?
Vitamine DGedurende de hele zwangerschap10 microgram per dag
Folium zuurVanaf het moment dat je zwanger wilt worden400 microgram per dag
Wanneer je niet genoeg via voeding binnenkrijgt
ZwangerschapsboxVisolie en multi tijdens de
maaltijd & probiotica in de
ochtend op lege maag
Multivitamine 3 x 1 tablet per dag. Probiotica 2 weken gebruiken. Dan niet gebruiken voor 2 weken. Herhaal indien nodig
Indien je niet voldoende eet van bepaalde producten:
VisVisolieminimum van 250 mg per dag
BroodJodiumminimum van 150 microgram per dag
CalciumCalcium minimum van 1 gram per dag, maximum 2,5 gram per dag
Premium Products
Orthica Orthiflor FemProbiotica kunnen helpen bij het
herstellen en behouden van een goede balans van de darmflora en vaginale flora, wat vooral belangrijk kan zijn voor vrouwen die zwanger willen worden of zwanger zijn
Wanneer nodig probiotica 2 weken gebruiken.
Dan niet gebruiken voor 2 weken.
Herhaal indien nodig
Herbolist Premium
Collageen
Collageen werkt anti-aging. Tijdens de zwangerschap helpt het tegen haaruitval1 schepje collagen poeder per dag
Tabel vitamines tijdens zwangerschap

Als je via je voeding niet voldoende binnenkrijgt:
Het kan zijn dat het tijdens je zwangerschap lastig is om de juiste vitamines binnen te
krijgen. Dan kan het verstandig zijn om te beginnen met de zwangerschapsbox. Als je deze
box gebruikt hoef je niet nog los een vitamine D en foliumzuur te slikken.

Deze box bevat 3 basis vitamine voor een gezonde zwangerschap:

  • Een multi vitamine mama waar foliumzuur en calcium in zit
  • Visolie, voor de ontwikkeling van de hersenen van de baby
  • Probiotica, omdat de darmen vaak minder goed werken tijdens de zwangerschap
    waardoor het lastig kan zijn de voeding goed op te nemen. Probiotica helpt hierbij. Gebruik
    het twee weken achter elkaar om de darmen een boost te geven.
    Met de code: FEMME ontvang jij 10% korting op je aankoop.

Kan ik een multivitamine-supplement nemen?
Vind je het lastig om gezond te eten tijdens je zwangerschap? Heb je extra jodium, calcium
of DHA nodig? Dan is het praktisch om een multivitamine te slikken speciaal voor zwangere
vrouwen. Als je een multi slikt, hoef je niet nog los foliumzuur te slikken.
Maar veel van deze multivitamines voor zwangere vrouwen bevatten niet genoeg jodium,
calcium of DHA. Omdat het lastig is om de juiste vitamines te kiezen hebben zijn we op zoek
gegaan naar een partner die hierbij kan helpen.
Op deze pagina hebben wij een selectie gemaakt van producten die passend zijn voor de
zwangerschap. Het zijn complete supplementen speciaal voor zwangere vrouwen.


Met de kortingscode: FEMME krijg je 10% korting op je bestelling.
Mocht je er niet uitkomen dan is het mogelijk om een persoonlijk gesprek in te plannen.

Cookies helpen onze diensten te verlenen. Door van onze diensten gebruik te maken stem je in met ons gebruik van cookies. Meer informatie